cairn« Vivre en marchant, c’est vivre lentement, qui vit lentement, arrive rapidement.»
 (Proverbe Touareg)

 

Les randonnées « Détente et Bien-être » ont pour objectif de :

  • Favoriser le bien être à travers la pratique de la marche, associée à d’autres activités propices à l’évasion.
  • Solidariser l’esprit de groupe en jouant sur les énergies communes.
  • Contribuer au développement de la personne à travers l’apprentissage et/ou le perfectionnement des techniques de marches, de respiration, de coordination (djembé).
  • Être à l’écoute de ses émotions et de son ressenti.

Favoriser le développement sensoriel à travers le toucher, l’odorat, l’ouie, la vue et le goût.
Aujourd’hui, Horizon Randonnée, s’appuyant sur la collaboration avec des partenaires de cœur, propose différentes sorties permettant d’explorer ces nouvelles dimensions…


Marche et écoute de soi :

"Le silence est l'espace dans lequel on s'éveille, le mental bruyant est l'espace dans lequel on reste endormi. Si votre mental est sans cesse actif alors vous êtes endormi." – Osho

mabe1Une journée toute en douceur, nous prendrons le temps de respirer, d’écouter, et de sentir la nature afin de mieux nous ressourcer en silence.

Déroulé de la journée :

La  « Marche en écoute de soi », permet à travers des exercices de respiration issu de la sophrologie de  développer la présence en soi. Ce voyage, en nous-même, nous conduit à parcourir le chemin le moins fréquenté, celui qui nous ramène à nous.

mabe2Notre randonnée alternera entre des sessions de marche silencieuse et des exercices basés sur la respiration et l’écoute. En se recentrant ainsi sur l’essentiel, la marche, nous dévoile les sentiers de l’harmonie et du bien-être.

Ce cheminement nous permet de grandir : « grandir ce n’est pas s’enrichir de quelque chose de nouveau, mais découvrir ce que l’on a déjà à l’intérieur » (A.Jollien)

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Nous vous proposons :

  • Des sorties demi-journées ou journée.
  • Programme sur plusieurs jours.

mabe4INFOS PRATIQUES

La « Marche en écoute de soi » comprend :

  • L’encadrement en cours de randonnée par Philippe Chabot accompagnateur en montagne et accompagnant dans l’écoute (formé à l’école  « écoute de soi » de Brigitte Dretz).

Plusieurs itinéraires sont possibles : Calanque de Marseille, Cassis, autour d’Aix en Provence (Sainte Victoire), La Sainte Baume et sa forêt enchantée, Le Luberon et le vallon de Buoux, etc, autres selon demande. Nous contacter pour plus de précisions.

Capacité : 15 personnes

Niveau : Sortie ne présentant pas de difficultés particulières. Les sentiers sont néanmoins caillouteux et exigent de bonnes chaussures.

Équipement : prévoir 2 litres d’eau par personne, un Pique-nique, un petit sac à dos, coupe-vent, chapeau, lunette de soleil et chaussure de marche.

Age minimum : le thème s’adresse à un public adulte, souhaitant s’ouvrir à une démarche différente...

TARIF : Nous consulter.

Contemplation et plénitude.

Contemplation et plénitude.

Promenade au clair de lune :

« Profiter du clair de lune pour parcourir la terre »

mabe6Déroulé de la soirée :

Nous, nous donnons rendez-vous, à la nuit tombante, et entamons notre promenade en pénétrant, en douceur, dans la nuit qui s’éveille.

Dans notre région, les nuits de pleine lune sont magiques ; le calcaire des massifs, ainsi illuminés, semble briller, et la nature environnante prend une toute autre dimension.

Petit à petit, nos sens, s’accommodant à l’obscurité, nous nous habituons et avançons en confiance, seulement guidé par les chuchotements de la nature et le clair-obscur de la lune.

INFOS PRATIQUES :

mabe7La promenade au clair de lune comprend :

  • L’encadrement en cours de randonnée par un accompagnateur en montagne passionné par le milieu naturel et l’histoire des massifs.
  • Plusieurs itinéraires sont possibles : Calanque de Marseille, Cassis, autour d’Aix en Provence (Sainte Victoire), La Sainte Baume et sa forêt enchantée, Le Luberon et le vallon de Buoux, etc, autres selon demande. Nous contacter pour plus de précisions.

Capacité : 20 personnes

Niveau : sortie ne présentant pas de difficultés particulières. Les sentiers sont néanmoins caillouteux et exigent de bonnes chaussures.

Équipement : prévoir 1 litres d’eau par personne, une lampe torche ou frontale de préférence, un petit sac à dos, selon les saisons les soirées sont fraîches (prévoir le nécessaire : polaire, coupe-vent), et chaussure de marche.

Age minimum : le thème s’adresse à tout type de public à partir de sept ans

TARIF : Nous consulter.

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Randonnée en « voix » :

« Prendre la bonne voix sur les sentiers de randonnée»

detbe4Le chant diphonique trouve son origine chez les Tuvas, une ethnie de la Mongolie. C'est un chant qui est né de la nature, il est emprunté par les hommes, notamment pour rassembler les troupeaux, et est employé lors de rituel chamanique pour entrer en communication avec le monde de la nature. S'initier et pratiquer ce chant au cours d'une randonnée dans des lieus insolites en compagnie de Jérôme Chartier musicothérapeute, nous permettra d'approfondir «  les sens » et la résonance qui lie notre environnement, notre écologie intérieure à celle de la nature dans laquelle nous évoluons.

mabe8Déroulé de la journée :

L’itinéraire se verra entrecoupé de séances d’initiations au chant diphonique ; deux initiations s’effectuent au cours de la journée car deux techniques sont présentées.

Ainsi, après une heure et demie de promenade nous retrouverons Jérôme Chartier pour notre première session. Suivi d’un pique-nique

Par la suite (dans le cadre des sorties à la journée) nous reprendrons la randonnée pendant deux heures. Au final, nous clôturerons la journée par une dernière séance de chant.

REMARQUE : Selon les itinéraires nous faisons en sorte de pratiquer le chant à l’intérieur de grottes ou des abris naturels nous permettant d’améliorer l’acoustique et l’énergie du chant.

Nous vous proposons :

  • Des sorties demi-journées ou journée.
  • Programme sur plusieurs jours.

mabe9INFOS PRATIQUES

La randonnée en « voix » comprend :

  • L’encadrement en cours de randonnée par un accompagnateur en montagne passionné par le milieu naturel et l’histoire des massifs.
  • L’encadrement par Jérôme Chartier, Jérôme Chartier musicothérapeute diplômé du CIM (centre international de musicothérapie) et pratiquant le chant diphonique initier par Tran Qhang Hai (ethnologue au CNRS) ainsi   qu'à la mantra healing thérapie, médecine tibétaine (par le docteur Nida Chenagtsang).
  • Plusieurs itinéraires sont possibles : Calanque de Marseille, Cassis, autour d’Aix en Provence (Sainte Victoire), La Sainte Baume et sa forêt enchantée, Le Luberon et le vallon de Buoux, etc, autres selon demande. Nous contacter pour plus de précisions.

Capacité : 15 personnes

Niveau : Sortie ne présentant pas de difficultés particulières. Les sentiers sont néanmoins caillouteux et exigent de bonnes chaussures.

Équipement : prévoir 2 litres d’eau par personne, un Pique-nique, un petit sac à dos, coupe-vent, chapeau, lunette de soleil et chaussure de marche.

Age minimum : le thème s’adresse à tout type de public à partir de sept ans

Tarif : nous consulter

 Randonnée et Djembé :

« Parcourir des sentiers en prenant le temps de s’initier aux percussions »

mabe10À travers la marche et la nature, nous retrouvons nos racines, nous pouvons ainsi nous réapproprier un rythme de vie plus en harmonie avec notre essence profonde. Les Percussions africaines - notamment le djembé - puisent, leurs fondements dans la communication entre les éléments naturels et les hommes. En compagnie de Clément Akuesson - professeur de percussion - nous nous initierons à cet instrument. En nous plongeant dans des rythmes ancestraux qui nous éveillerons à de nouvelles sensations.

detbe3Déroulé de la journée :

La Randonnée - Djembé permet de s’initier aux percussions à travers la pratique de la randonnée.

À cet effet, la randonnée propose un itinéraire, qui se verra entrecoupé de sessions de djembé. Ainsi, après une heure et demie de promenade nous retrouverons Clément Akuesson pour notre première session, suivi d’un pique-nique.

Par la suite (dans le cadre des sorties à la journée), nous reprendrons la promenade pendant 2 heures. Au final, nous retrouverons les djembés pour un nouvel enchantement rythmique qui viendra clôturer la journée.

Nous vous proposons :

  • Des animations demi-journées ou journée.
  • Un programme sur plusieurs jours.

INFOS PRATIQUES

La randonnée-djembé comprend :

  • L’encadrement en cours de randonnée par un accompagnateur en montagne passionné par le milieu naturel et l’histoire des massifs.
  • L’encadrement par un professeur de percussion expérimenté qui saura vous initier aux rythmes djembés.
  • Le prêt des djembés, ainsi que leur acheminement dans des lieux propices à l’émerveillement des sens.
  • Plusieurs itinéraires sont possibles : Calanque de Marseille, Cassis, autour d’Aix en Provence (Sainte Victoire), La Sainte Baume et sa forêt enchantée, Le Luberon et le vallon de Buoux, etc, autres selon demande. Nous contacter pour plus de précisions.

Capacité : 20 personnes

Niveau : Sortie ne présentant pas de difficultés particulières. Les sentiers sont néanmoins caillouteux et exigent de bonnes chaussures.

Équipement : prévoir 2 litres d’eau par personne, un Pique-nique, un petit sac à dos, coupe-vent, chapeau, lunette de soleil et chaussure de marche.

Age minimum : le thème s’adresse à tout type de public à partir de sept ans

TARIF : Nous consulter.

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Randonnée & Tai Chi :

« En marche vers la voie intérieure »

mabe12L’art du Chi est un art corporel énergétique, orienté vers le bien-être et la santé. Il est issu des arts internes traditionnels chinois, le Taï chi et le Gi Gong, et est accessible à tous. Sa pratique assouplit les articulations, développe une respiration profonde, procure une détente musculaire et nerveuse, tout en stimulant les fonctions vitales. Elle développe la force et la souplesse, la concentration et le calme intérieur.

Au cours de la randonnée nous prendrons le temps de suivre Pedro Marquez, enseignant dans l’art du Chi, sur « la voie intérieure ». À travers des séances d’assouplissement, de relaxation, de respiration, de perception et de mobilisation du Chi il nous initiera à cet art millénaire.

mabe13Déroulé de la journée :

Cette randonnée propose d’associer la marche à la pratique du Tai chi. À travers cette randonnée, nous vous proposons un voyage explorant « la voix intérieure », Pratiquer cet art millénaire dans un environnement naturel apporte sérénité et humilité.

Nous prévoyons donc des arrêts judicieux au cours des quels, Pedro Marquez nous initiera au Tai chi.

Ainsi, après une heure et demie de promenade nous le retrouverons pour notre première session, suivie d’un pique-nique.

Par la suite (dans le cadre des sorties à la journée) nous reprendrons la randonnée pendant deux heures. Au final, nous clôturerons la journée par une dernière séance.

Nous vous proposons :

  • Des sorties demi-journées ou journée.
  • Programme sur plusieurs jours.

detbe10INFOS PRATIQUES :

La randonnée Tai chi comprend :

  • L’encadrement en cours de randonnée par un accompagnateur en montagne passionné par le milieu naturel et l’histoire des massifs.
  • L’encadrement par Pedro Marquez Enseignant dans l’Art du Tchi.,
  • Plusieurs itinéraires sont possibles : Calanque de Marseille, Cassis, autour d’Aix en Provence (Sainte Victoire), La Sainte Baume et sa forêt enchantée, Le Luberon et le vallon de Buoux, etc, autres selon demande. Nous contacter pour plus de précisions.

Capacité : 20 personnes

Niveau : Sortie ne présentant pas de difficultés particulières. Les sentiers sont néanmoins caillouteux et exigent de bonnes chaussures.

Équipement : prévoir 2 litres d’eau par personne, un Pique-nique, un petit sac à dos, coupe-vent, chapeau, lunette de soleil et chaussures de marche.

Age minimum : le thème s’adresse à tout type de public à partir de sept ans

TARIF : nous consulter.